Die Bestimmung der Blutlaktatkonzentration ist Voraussetzung für eine sinnvolle Trainingssteuerung. Mit der Ermittlung des Laktatwertes werden die verschiedenen Trainingsintensitätsbereiche definiert und individuelle Belastungsempfehlungen für das Ausdauertraining gemacht. Was ist Laktat und wie wird es gebildet? Laktat ist Milchsäure, ein Stoffwechselprodukt, welches bei der Energiebereitstellung des Körpers ohne ausreichend Sauerstoff entsteht. Bei einer niedrigen Belastung kann die Muskulatur die Energie noch durch sauerstoffgesteuerte Stoffwechselvorgänge gewinnen. Bei steigender Intensität, wenn die Muskulatur nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden kann, nehmen Laktatbildung aber auch der Laktatabbau zu. Ab einer bestimmten Belastungsintensität kann der Körper nicht mehr so viel Laktat abbauen, wie gebildet wird und es entsteht ein Laktatüberschuss im Blut. Die Muskulatur „übersäuert“. Ab dem Punkt ist keine lange Belastung mehr möglich. Der Sportler ist an seine Grenzen gekommen. Auf dieser Website sind Informationen und Tipps zu finden, wie das individuelle Training am besten gestaltet wird. Sei es um einen Marathon erfolgreich zu beenden, die Fettverbrennung zu optimieren oder einfach um sich gesund und effizient zu bewegen. |
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"Die Laktat- und Herz- frequenzbestimmung ist für einen optimalen Trainingseffekt eine wichtige Voraussetzung. Eine Belastungsdosis mit einer zu niedrigen Intensität bringt nicht den erwünschten Trainingserfolg im Sinne einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähig- keit mit sich. Andererseits führt eine für den individuellen Trainingszustand zu hohe Intensität mit unzu- reichender Erholung zwangsläufig zum Übertraining. Eine Leis- tungsstagnation und somit ein unerwünschter Leistungsabfall ist die Folge! Deshalb vertraue ich zur Laktatbestim- mung auf das unentbehr- liche Laktatmessgerät "LactatePro" von Axonlab. Sei es bei Laktatstufentests oder Kapazitätstests im Labor, im Stadion oder im Feld z.B. beim Training für den Jungfrau-Marathon, dem schönsten Marathon der Welt." Richi Umberg, Sportcoach & Leistungsdiagnostiker www.richithecoach.ch |
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